למה הקשבה לגופכם תשנה לכם את החיים?
יש לנו את הגוף שלנו. הדבר הכי גשמי, הכי זמין, שנמצא אתנו בכל מקום וכל הזמן. ועדיין, רבים מאתנו לא מכירים אותו טוב מספיק. וזה חבל. אילו היינו מעניקים לו מעט יותר תשומת לב חיינו יכולים היו להראות אחרת. החשוב עם הגוף הוא שפשוט צריך להיות קשובים לו. אנו הגענו לעולם, כל אחד ואחת מאתנו, עם היכולת הבסיסית לדעת מה טוב לנו, מה אנו צריכים, מה אנו מרגישים. התשובות כולן נמצאות בנו.
הבעיה היא שככל שמתקדמת האנושות וככל שהטכנולוגיה משתפרת והנוחות והתלות שלנו בדברים חיצוניים גדלה, כך אנו פחות קשובים לגופנו. הקשבה זו מתבטאת בכמה אספקטים. ראשית, דאגה לגוף שלנו, תשומת לב למה שנכנס במזון וגם מה עלול לפגוע בבריאותנו, עישון לדוגמא. שנית, תשומת הלב לרגשות שלנו, לאמונות ולמחשבות וליכולת להבחין בין מה שהוא המציאות למה שאנו תופסים ככזאת. ולבסוף, תשומת הלב למה שמציק פיזית, כואב ומטריד.
הנקודה החשובה היא שצריך להתחיל להתייחס לסימנים שאנו מקבלים מגופנו. אם עליתי במשקל, אם יש לי מגרנה שלא עוזבת, אם אני תלוי בכדורים משלשלים, אם אני חייב כדור כדי להירדם. אם הפה שלי יבש והעיכול לא סדיר. אם כואבת לי הברך למרות של מעדתי או סחבתי משאות כבדים כל חיי. אם מול אנשים אני נושמת פחות טוב או אם אני מרחפת ו"לא נמצאת" פה. אם אני לא רעבה במשך כל היום ולפתע בשעות הערב הרעב תוקף אותי ואני טורפת כל הבא ליד. כל אלה הם סימנים. ולכל אחד מהם יש משמעות. ראשית, לכל אחד מהם יש קשר, איכשהו, לנפש שלנו. ישנה אינטראקציה בין שניהם. שנית, תשומת הלב לבדה יכולה לעשות שינוי עצום בחיים. נכון, עבודה עם מטפל או מטפלת יכולה לקדם מאד. אבל בתור התחלה תשומת הלב לכשעצמה יכולה לגרום לשינוי. הידיעה שלכל סימן ולו הקטן ביותר יש משמעות היא שיכולה לקדם אותנו בצורה יוצאת דופן.
אז בעצם אני מציע לעשות שני דברים: האחד – להבין שלכל סימן פיזי שמתבטא בגופי יש משמעות. השני – להתחיל לשים לב מה המסר. קשה מאד לדעת למה אני משלשל רק מתשומת לב לגוף. אבל כן אפשר לשים לב מתי אני מפסיק לנשום, איזה רגש (עצב, כאב, תסכול, קנאה) מלווה אותי כשאני כועס או עצבני. בכל פעם שאתם נמצאים בסיטואציה שאתם מגיבים כך, כל שעליכם לעשות הוא לעצום עיניים ופשוט להיות בתחושות האלה, מבלי לנסות להתגבר עליהן או לרצות שיעברו. אם תצליחו לגלות גם מהו הרגש שמלווה את העצבנות או הכעס או חוסר השקט פשוט תנו לו מקום. העניין כאן הוא פשוט לקבל את מה שיש. אם אתם מצליחים ואז יש תגובה לא נעימה כמו בחילה, כאב, קושי לנשום, רעד, תחושת גועל, תחושה של "לא נעים", כיווץ בגוף, פשוט אל תתנגדו. מי שיתמיד בדרך הזו ייווכח שאיכות חדשה מתחילה לחלחל לחייו ועמה ניצנים של שינוי.